「こころ」と「腸」はつながっている

「なんとなく気分が落ち込む」「イライラしやすい」
そんなこころの不調は、実は腸内環境の乱れが関係していることがあります。

腸には、消化・吸収・排泄といった働きだけでなく、血液を作り出す源としての大切な役割があります。
腸内環境が整っていると、血液はサラサラで血流が良くなり、自律神経も安定しやすくなります。

逆に、腸内環境が乱れると血液はドロドロになり、血流が悪化します。その結果、便秘や肌荒れの不調から精神的にもイライラし、自律神経のバランスも崩れていきます。

腸内環境の悪化からくる便秘にも要注意！

便秘になると人の幸福感を左右する「セロトニン」が作れなくなります。

セロトニンは脳内での分泌はわずか数％であり、約95％は腸内で作られています。
便秘は腸内細菌の乱れや腸の炎症が原因なので、セロトニンを作る働きが低下して分泌量が激減します。

つまり便秘などで腸内環境が悪い場合は、毒素いっぱいの血液が全身を巡るため、脳の酸素不足を引き起こし、マイナス思考などのメンタルの不調につながります。

こんな症状気になっていませんか…？

以下のような症状がある方は、腸内環境が乱れている可能性があります。

・ストレスを感じやすい
・寝つきが悪い、眠りが浅い
・片頭痛
・慢性疼痛
・慢性めまい
・PPPD（持続性知覚性姿勢誘発めまい）
↳急なめまいを発症後、急性期症状は改善したにも関わらず、雲の上を歩いているような状態が続く。

あなたの腸内環境はどう？
■排便が腸のバロメーターに
食べたものは胃で消化された後、小腸で 栄養素や水分が吸収され、大腸へ移動し残りカスが便となって排出されます。
この腸内の移動を助けるのが、腸のぜん動運動です。

腸内環境が悪い場合はぜん動運動が低下し、食べたものが腸内を移動できず、水分だけが吸収されて便が硬くなり、次第に便秘がちになります…。

■自分の腸の状態をチェックしてみよう！
腸の状態は、毎日の排便を見ることで確認できます。
健康的な便の目安は以下のとおりです。

・重さ：150g～200g⚖️
・大きさ：テニスボールよりやや大きめ🥎
・形：バナナ状🍌
・色：黄色～茶色💩

排便の状態を意識することが、腸内環境を整える第一歩です。

朝の「腸ルーティン」で1日を始めましょう！

腸と自律神経のバランスを整えるためには、朝の過ごし方がとても大切です。
次の3つを習慣化してみましょう！

① 朝日を浴びる
朝の光が目から入ることで、自律神経が整いやすくなります。

② コップ1杯の水を飲む
冷たすぎない水がオススメ！
胃腸が刺激され、腸の動きが活発になります。

③ 排便の時間を作る
毎朝トイレに行く時間を決めることで、排便のリズムが整いやすくなります。3分だけでもOK！

これらの習慣を取り入れることで、腸内環境を整え、体とこころの健康をサポートできます。

腸内環境を整えることは、体とこころの健康を守る大切な習慣です。
自律神経、こころの不調などを、
東洋医学・漢方薬で改善したいと思ったら
当店までご相談くださいね♪