新陳代謝って何？

古いものが次第になくなって、新しいものがそれと入れ代わること。

新陳代謝を上げるには？

運動（有酸素運動・ストレッチ）
呼吸（腹式呼吸・ヨガ）
食事（水分補給・体を温める食材・発行食品・食物繊維）
冷え予防（入浴・岩盤浴・サウナ）
などでミトコンドリアを増やすようにする。

ミトコンドリアとは？

体内の約37兆個存在する細胞内に存在し、私たちが食べた栄養素や酸素から体や臓器を動かしたり、体内で細胞が正常に働く為に必要なエネルギーを生産している器官です。

年齢と共に現象するミトコンドリア
ミトコンドリアは年齢とともに減少し働きも衰えることにより、作られるエネルギーが少なくなるため、『歳を取ると疲れやすくなる』など様々な症状の原因に繋がります。
気分の落ち込み、血糖値異常、生理不順などはミトコンドリア減少と関係している事もあります。