｢気」にも、いろいろな症状があるのは、前回書きました。

で、

「気」の養生はというと、「発散」です。（気虚は除く・・）

「発散」・・簡単にいうと　運動です(^_-)-☆　汗をかく事！！

出来れば、ほとばしる様な汗が出る様な運動がおススメです。

走る事。歩く事。なんでもいいです。

額から汗が流れ落ちれば、気持ちいいですよ。(^_-)-☆　「発散」出来ます。

いきなり走るのは難しいですので、おススメは　「朝散歩」です

日の出から、午前１０時までの間に　日の光を浴びれば、ハッピーホルモンが出て

脳内がリセットされて、不眠などメンタル疾患の方でも有効ですよ。

今の時期なら、３０分程度で少し汗ばんできます。

自宅からいろいろなコースをご自身で見つけて、新たな発見をして下さい

もちろん、音楽や携帯などは見ないで、デジタルデドックスです。

空を見上げて、風や新緑の香り、町の音などを楽しみながら、歩いていると

気が「発散」されますよ。

「朝散歩」はメンタル疾患や五志の病の強力な養生法です。